الشاي والفواكه

--------------------------------------------------------------------------------

أفادت دراسة علمية أن شرب الماء والشاي وتناول الفاكهة من أفضل وأكثر المصادر فائدة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة التمرينات الرياضية.
وقال باحثون في مؤسسة التغذية الأسترالية، إن المشروبات الرياضية ليست مفيدة كما هو شائع عنها، وخصوصاً فيما يتعلق بالأشخاص العاديين، أما شرب الماء أو الشاي وتناول الفواكه الطازجة فهي أفضل للحصول على الطاقة لمدى طويل، لأن الطبيعة الفيزيائية للثمار تسمح بهضمها وامتصاصها ببطء وإطلاق السكر تدريجياً في الجسم.
وأشار الخبراء إلى أن المشروبات الرياضية ذات النكهات المختلفة تزيد رطوبة الجسم لاحتوائها على الماء والأملاح والكربوهيدرات، ولوجود فيتامين (ب) في بعضها، كما أنها لا تفيد الأشخاص العاديين في مستويات النشاط الخفيفة والمتوسطة.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك